Макар Степной. Эффективная работа с негативными мыслями перед сном

Устали ворочаться в постели, прокручивая в голове бесконечный поток тревожных мыслей? Чувствуете, что даже после 8 часов сна просыпаетесь разбитым? Эта книга ваш личный практикум по мягкому и эффективному засыпанию без лекарств и насилия над собой. Вы освоите три мощные техники: метод письменной выгрузки (освободите голову от мусора), дыхание 4-7-8 (включите режим релаксации за минуту) и успокаивающую визуализацию (научитесь создавать внутренний оазис покоя). Вместе мы соберем из них простой и приятный вечерний ритуал, который станет для вашего мозга сигналом к отключению.

Издательство: Автор
Год: 2026
Формат: pdf
Страниц: 117
Язык: русский

 

Скачать книгу (57,3 МБ):